四大瘦臂动作两周还你纤细手臂

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  拥有纤细的手臂是很多女性朋友的梦想,举手之间就能展现曼妙风情。那么,怎样可以瘦手臂呢?今天就告诉你几种简单的瘦手臂小方法,只要在生活中你可以经常练习,健康减肥,持之以恒,就能轻松减掉手臂上的脂肪哦,赶快一起来学习吧!

四大瘦臂动作两周还你纤细手臂

  一、双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。双手画圆,向外画圆20次。再向内画圆20次。画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。

  二、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。

  三、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此瘦手臂动作可着重于紧实手臂外上侧的肌肉。如何瘦胳膊?身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。

  四、将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,这个瘦胳膊运动应每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。

  怎样可以瘦手臂?相信大家看了今天介绍的内容,心中都已经知道了吧。最后还是想提醒大家一下,减肥不是一蹴而就的,需要长期的坚持,认真的锻炼,这样才会有效果哦。千万不要相信那些减肥药,健康减肥才是我们所提倡的。

(编文:搜券啦)



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