10个小动作让你夏日告别粗手臂

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  在生活中,有很多女孩子都被自己粗壮的手臂所困扰着,实在是谈不上半点美感。怎样可以瘦手臂呢?其实很简单,做一些小动作,坚持不懈每天练习就可以轻松达到瘦手臂的目的啦,下面就和优惠券生活网一起来看一下都有哪些动作可以瘦手臂吧。

  1、跪立,挺直后背

  跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂,手心向后。

  2、双臂尽量向后抬起

  两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。

  3、手心朝向体侧

  上一步动作完成后,将两手心朝向体侧。

  4、再次抬手臂

  保持手心向体侧姿势不变,在短促呼吸的同时,将手臂向后抬至最大程度。反复10次。

  5、手心转向朝前

  上一步骤完成后,将手心朝前。

  6、向后抬手臂

  向后抬升手臂,同时配合短促呼吸。

  7、四肢着地

  双膝跪趴在地垫上,再用掌心下压以双臂支撑身体。

  8、右腿往后伸展

  尽量提起脚尖用力向后扯,重复动作数次后,换左腿继续动作。

  9、用手臂支撑身体

  面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体,保持动作约10-20秒,有需要再重复整组动作。

  10、利用椅子

  如果觉得还需要再进一步运动锻炼的话,或者试试这种运动方式也是可以的。具体步骤如下:坐在有靠背的椅子上,双手拿重量合适的一本字典或一瓶水举过头顶,上臂保持不动,小臂向脑后做伸屈动作。小臂向后伸展时不完全伸直,保持一定幅度的紧绷,屈的时候也不完全松弛,小臂和上臂成90°。

  怎样可以瘦手臂?相信大家看了今天介绍的内容,心中都已经知道了吧。瘦手臂其实不难,但是需要长期的坚持,认真的锻炼,这样才会有效果哦。另外,千万不要相信那些减肥药,健康减肥才是我们所提倡的好方法。

(编文:搜大券)



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