瘦手臂操 轻松让你拥有纤纤玉臂

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  对于很多女性来说,大粗胳膊就是她们的致命伤,那么如何瘦手臂才好呢?哪个女人不想拥有勾住男人心的纤纤玉臂,减肥想要瘦手臂就要找到正确的方法,下面优惠券生活网就给大家介绍瘦手臂操,轻松让你拥有纤纤玉臂,一起来看看怎么做吧。

 

瘦手臂操 轻松让你拥有纤纤玉臂

  肩胛骨伸展

  (1)双腿张开至与肩同宽地站立,上身收腹挺胸,背部肌肉尽量往上提拉,臀部收紧,两手轻轻握拳,手臂伸直并往斜前方摆起,抬起的高度与肩同高,吸气准备。

  两肩放松

  (2)两肩放松,缓缓呼气,从下往上地将两臂摆到斜后方,以手臂为半径,画一个上半圆,肩胛骨充分转动,从往前收拢的状态转变成后仰下压,手臂尽量往后拉伸,保持动作15秒

  穴位按摩+热身运动

  1、手掌打开,食指、中指和无名指并拢,放在头盖骨后侧与颈部的连接处,指尖指向中央靠上的方向,领用指腹与手指轻轻按压,同时慢慢呼吸,按下松开重复5次。

  2、同样打开手掌,手指微微撑开,左右掌心分别按在头部的左右两侧,一边缓慢呼吸,一边轻轻对头部施压,动作要缓要轻,施压不能过大。

  3、手指张开,第二关节弯曲,手指按在头顶处,左右眉头之间的重点往上,就是左右手区分的边界,食指、中指、无名指相互交叉,轻轻地用指腹按压穴位。

  4、食指、中指与无名指并拢,分别放在左右耳朵后侧的凹陷处,轻轻按压,刺激淋巴节,让废物与毒素畅顺地流通。

  5、双手打开,交叉叠放在左右锁骨上,食指与中指刚好放在锁骨的上下侧,一边轻轻按压,一边缓缓地左右扭动头部。

  通过以上的介绍,你知道如何才能打造女人的纤纤玉臂了吗?大粗胳膊会让你显得身材极度不协调,缺失了美感,所以纤细的手臂是美丽女人所必须的,通过以上的瘦手臂操,就能轻松帮你打造纤纤玉臂,赶快来试试吧。

(编文:员工优惠券)



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